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Corsi Fitness
Non sai che corso scegliere? ecco una panoramica dei vari corsi con una descrizione utile per trovare l'attività giusta per te!
Functional Training
L'attività fisica deve migliorare le capacità della persona di eseguire i movimeti che svolge abitualmente nella sua quotidianità, da questa idea nasce l'allenamento funzionale. Un allenamento ad alto impatto cardiovascolare, con la finalità di migliorare la propria composizione corporea e le prestazioni fisiche individuali, quali forza, potenza, velocità, resistenza, coordinazione, agilità ed equilibrio. Un mix di esercizi a corpo libero, esercizi con kettlebell, funi, parallele, anelli da ginnastica, sandbag, palle mediche, bilancieri e tanto altro, per un maggiore stimolo muscolare e per una sessione di allenamento unica che possa realmente stimolare tutti i distretti muscolari.
LUNEDI h. 19.45 - MERCOLEDI h. 19.45 - GIOVEDI h. 10 / h. 19.45 - SABATO h. 11.00
ZUMBA
Zumba è un attività fitness divertente e coinvolgente che combina movimenti di danza e aerobica su ritmi di musica latina e internazionale. Ideale per qualsiasi livello di preparazione fisica, Zumba ti permette di allenarti bruciando calorie mentre ti diverti a ritmo di salsa, merengue, reggaeton e altri generi musicali.
Vieni a migliorare la tua resistenza fisica, tonificare il corpo e scaricare lo stress con il sorriso!
MARTEDI h. 19.45 - VENERDI h. 19.45
Fit&Boxe
Disciplina adrenalinica ad alto impatto allenante, la Fit&Boxe è un attività cardiovascolare che fonde le arti marziali con l'attività aerobica che apporta molteplici benefici, si colpiscono dei sacchi a ritmo di musica con svariate combinazioni di calci, pugni, gomitate e ginocchiate in totale sicurezza. E' utile per scaricare lo stress, lezione scandita a ritmo di musica per creare un attività ad alta intensità e ad un ritmo cardiaco elevato permettendo un grande effetto brucia grassi.
MARTEDI h. 18.45 - GIOVEDI h. 18.45
Tabata
Allenamento ad alta intensità, due protocolli di allenamento di 30' a corpo libero, pensati per tutti coloro che hanno poco tempo a disposizione e devono ottimizzare il più possibile i risultati.
I vantaggi di questa tipologia di allenamento ci consentono di tonificare, aumentare l'ipertrofia e eliminare di conseguenza quei fastidiosi inestetismi dovuti all'accumulo di adipe in eccesso, in sessioni brevi di allenamento, ma ad alto impatto!
LUNEDI h. 13 - MERCOLEDI h. 13 - VENERDI h. 13
Step Coreo
America, anni 80' , nasce lo step coreografico, una ginnastica aerobica che si distingue da altre forme di esercizio aerobico per l'uso di una piattaforma detta appunto "step" (gradino). La lezione prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma, seguendo un ritmo costante scandito dalla musica e svolgendo divertenti coreografie. Non è necessario essere esperti di ballo, le lezioni saranno dimensionate in base al livello di difficoltà e all'esperienza dei partecipanti.
LUNEDI h. 10 - MERCOLEDI h.10
Pilates
Metodo fitness codificato nel 1920, in continuo sviluppo e miglioramento.
Il corso è fondamentale per migliorare postura e portamento, tonificare il corpo, migliorare le funzioni del core, migliorare la flessibilità, prevenendo problematiche alla colonna vertebrale e aumentando la coordinazione generale.
La pratica di questa disciplina ha un effetto sul benessere psicofisico, imparerai inoltre a capire meglio come funziona il proprio corpo, migliorando schemi motori e migliorando la respirazione.
La chiave per questa presa di coscienza è l'attenzione, che si porta verso il proprio corpo durante i movimenti.
LUNEDI h. 17.45 - MERCOLEDI h. 18.45 - VENERDI h. 17.45
Tone Up
Metodo fitness evolutivo nato dalla fusione dell'allenamento funzionale ad alta intensità con la metodologia della aerobica classica e dello step.
L'allenamento si compone di esercizi aerobici e di un mix di movimenti funzionali e di tono, in modo da allenare sia il distretto superiore che quello inferiore del corpo, il tutto attraverso la musica, che darà ritmo e impatto alla lezione.
Questo metodo di lavoro è indicatissimo sia per il pubblico maschile che per quello femminile vista la grande varietà dei distretti muscolari coinvolti, per quello che riguarda quest'ultime, l'obiettivo è armonizzare la figura rispettando le caratteristiche metaboliche ormonali, riequilibrare la postura, dimagrimento, aumentare la massa magra, tonificazione, miglioramento della circolazione e conseguente prevenzione-cura-riduzione inestetismi dovuti alla cellulite.
LUNEDI h. 18.45 - VENERDI h. 18.45
Stretch & Tone
Si tratta di una speciale ginnastica a corpo libero che viene eseguita su basi musicali, finalizzata al benessere complessivo del partecipante. L’allenamento di Stretch & Tone prevede l’alternanza di esercizi per l’allungamento muscolare a esercizi basati sull’isometria.
Il risultato è un corpo più tonico, più flessibile e meno soggetto a infortuni.
• aumenta la flessibilità del corpo
• migliora l’elasticità dei muscoli e delle articolazioni
• liberati da quei piccoli ma fastidiosi dolori muscolari
• liberati dallo stress grazie all’allenamento
• proteggi il tuo corpo dai potenziali infortuni muscolari.
VENERDI h. 10
Postural Core Stability
L’allenamento posturale è un approccio mirato a migliorare e mantenere una postura corporea corretta ed equilibrata. Si concentra sulla consapevolezza del corpo e sull’allenamento dei muscoli che supportano la colonna vertebrale e le articolazioni. Questo tipo di allenamento è particolarmente utile per coloro che trascorrono molte ore in posizioni sedentarie o che soffrono di dolori muscolari dovuti a una postura scorretta.
L’obiettivo è sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo e delle abitudini posturali quotidiane e attraverso la pratica costante, si può correggere la postura scorretta, alleviare il dolore cronico e prevenire futuri problemi muscoloscheletrici.
MERCOLEDI h.10
Step Up
L'allenamento di aerobica con step è un tipo di esercizio fisico che coinvolge l'uso di un piccolo gradino o "step" regolabile. Gli esercizi di aerobica con step combinano movimenti ritmici e coreografie semplici che si eseguono sopra e intorno al gradino. L'obiettivo principale dell'aerobica con step è aumentare la frequenza cardiaca e migliorare la resistenza cardiovascolare. Questo allenamento coinvolge numerosi gruppi muscolari, compresi gli arti inferiori, i glutei e il core, mentre si seguono sequenze di passi, salti e movimenti di braccia. La musica è spesso utilizzata per mantenere il ritmo e rendere l'allenamento divertente. È un modo efficace per bruciare calorie, migliorare la coordinazione e la forza delle gambe, e, allo stesso tempo, divertirsi.
MERCOLEDI h. 17.45
Slide
Questo format di allenamento si concentra sulle gambe, gli addominali e i glutei, è un programma di fitness mirato a rafforzare e tonificare la parte inferiore del corpo attraverso l'ausilio di un particolare tappetino per simulare movimenti in scivolamento tipici dell'allenamento dei pattinatori e giocatori di hockey.
L'allenamento SLIDE è particolarmente popolare tra coloro che desiderano concentrarsi sulla parte inferiore del corpo per raggiungere una migliore forma fisica, forza e definizione muscolare in queste aree.
MARTEDI h. 17.45 - GIOVEDI h. 17.45
Grappling - BJJ
Grappling è un allenamento e un sistema di autodifesa basato sulla lotta a terra e sulle tecniche di sottomissione.
Adatto a tutti i livelli, questo corso ti insegnerà come usare leve, prese e tecniche di controllo per difenderti contro avversari di diverse taglie e forze.
Il Grappling è noto per la sua efficacia nel combattimento ravvicinato e per la possibilità di allenarsi in un ambiente sicuro e controllato, sviluppando al contempo forza, resistenza, disciplina e fiducia in se stessi.
Che tu voglia imparare a difenderti, competere o semplicemente migliorare la tua condizione fisica, questo corso è l'ideale per te.
LUNEDI h. 20.45 - MERCOLEDI h. 20.45
Boxe
Il corso di Pugilato è un allenamento completo che unisce tecnica, forza, resistenza e agilità.
Durante le lezioni, imparerai le basi della Boxe: dalle combinazioni di colpi alla corretta posizione di guardia, passando per tecniche di difesa e movimento.
Vieni a scoprire la grinta e la determinazione di questa nobile arte.
GIOVEDI' h.20.45 - SABATO h.14.30
Hyrox Agonismo
Corso rivolto agli agonisti della HYBRID RACE HYROX, sei curioso di conosce di cosa si tratta???
MARTEDI h. 20.45 - SABATO h.12
Calisthenics
Dedicato a tutti coloro che vogliono sviluppare forza, controllo del corpo e agilità attraverso esercizi a corpo libero.
Questa disciplina si basa su movimenti che sfruttano il peso corporeo, come trazioni, piegamenti, planche e muscle up.
Adatto sia ad atleti principianti che avanzati, questo corso non solo scolpisce il fisico ma rafforza anche la mente, insegnando disciplina e determinazione attraverso il costante superamento dei propri limiti.
Mettiti alla prova con il Calisthenics.
PROGRAMMAZIONE MENSILE VARIABILE - INFO IN RECEPTION.
I nostri Corsi saranno disponibili per i nostri tesserati sia in presenza che online, tramite piattaforma dedicata.
La prenotazione per i corsi in presenza è obbligatoria e potrà esser fatta tramite APP dedicata.